Как мы слепили из «внутреннего монстра» своего помощника

На тренинге с психологом Ольгой Третьяковой мы занимались удивительной вещью — знакомились с тем, кто живет у многих из нас в голове и любит комментировать: «Ты недостаточно хорош», «Опять не получилось», «Сиди, не высовывайся».

Мы говорили о Внутреннем Критике.
Сначала разобрали его по косточкам (в прямом и переносном смысле):

Узнали, откуда он берется (часто это «законсервированный» голос значимых взрослых из детства).

Поняли, зачем он нужен (как это ни странно, он правда хотел нас защитить, просто делал это грубо — методом запретов и страха).

И классифицировали, какие бывают критики: Перфекционист, Обесцениватель, Хейтер и Контролёр.
Но самое интересное началось, когда мы взялись за пластилин

Каждый слепил своего критика. И знаете, глядя на эти фигурки, стало понятно: пока критик бесформенен и живет только в мыслях — он страшен. Как только ты видишь его в руках — он становится менее пугающим.
… А потом случилась магия. Один из участников согласился на упражнение «Два стула».
Это был невероятно смелый шаг — сесть и в прямом диалоге высказать своему Критику всё, что наболело. И услышать, что тот ответит. В этот момент в зале можно было услышать, как летит муха. Потому что это касается каждого.
И кульминация: мы не выбросили наших критиков. Мы их долепили! Добавили красок, улыбку, изменили позу, дали в руки что-то поддерживающее.
Мы не убирали внутреннего критика. Мы договорились с ним и даже подружились. Ведь лучший способ победить врага — сделать его своим союзником.

Встреча прошла в рамках проекта «Время перемен», призванного помочь тем, в чьих семьях воспитываются дети с особыми потребностями. Здесь мы помогаем родителям расставлять приоритеты, отдыхать и искать свой баланс при помощи квалифицированных специалистов.
Но давайте честно: такие практики и расстановки акцентов могут пригодиться всем. Или по меньшей мере многим.