Секреты осенней перезагрузки в центре «Надежда»

Команда фонда снова в центре семьи «Надежда».
На этот раз психолог Ольга Третьякова провела для специалистов ресурсную встречу на основе результатов диагностики.
Мы говорили о важном: как распознать момент, когда организму нужен отдых, и как вовремя дать себе паузу. А ещё – попробовали дыхательные техники.
Это быстрый и экологичный способ помощи себе в любой ситуации. Медленное дыхание помогает организму легче выйти из состояния повышенной мобилизации. Главное правило: выдох должен быть спокойным и длиннее вдоха.
Предлагаем вам одно упражнение:
Сядьте поудобнее.
Положите руку на живот, чтобы почувствовать диафрагму.
Медленно вдохните через нос на четыре счёта.
Спокойно выдохните через нос на шесть счётов.
Повторите от 5 до 10 циклов.
«Такие встречи очень нужны и они помогают выдохнуть и перезагрузиться, особенно в конце недели», – поделилась одна из участниц.
Берегите себя.