Скандинавская ходьба

Участники проекта «БИТВА ЗА ЗОЖ» уже знакомы с ней, познакомим и вас: СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА.

Отличный вид физической активности как для детей, так и для взрослых. Он имеет множество положительных сторон для здоровья.
Например, способствуют улучшению физической формы, укреплению мышц и суставов, а также повышению общего тонуса организма. К тому же, он и родился как альтернатива слишком тяжёлым нагрузкам, которые многим противопоказаны

Итак, в среднем занятие длится около 1 часа и включает в себя следующие этапы:

1. Разминка и инструктаж 7-10 минут (очень важно разогреть мышцы и разработать суставы, что бы не допустить травматизации);

2. ⁠Основная тренировка — ходьба со скандинавскими палками ( 2-3 км за 30-40 минут);

3. ⁠Заминка (растяжка) — тоже важный этап завершения тренировки , позволяющий сделать процесс восстановления более быстрым и эффективным.

Наши занятия проходят в лесном массиве на о. Татышев, что способствует улучшению выносливости, работе сердечно-сосудистой системы и помогает снизить стресс.

Для детей скандинавская ходьба может быть интересным способом провести время на свежем воздухе, а для взрослых — поддерживать форму. Кроме того, занятия скандинавской ходьбой стали отличным семейным времяпрепровождением; такая ходьба по силам каждому!